October 13, 2011 - 3:10am | by admin
Comme toute autre démarche importante, le renoncement au tabac nécessite un plan d’action. En planifiant, vous pourrez prévoir les problèmes éventuels et accroître ainsi vos chances de succès.
Mettez toutes les chances de votre côté en prenant les mesures suivantes :
- Fixez-vous une date précise pour cesser de fumer – choisissez une date assez rapprochée et une journée plutôt calme. Vous prévoyez renoncer au tabac avant une importante présentation? Ce n’est pas une bonne idée.
- Examinez votre environnement – Débarrassez-vous de tous les cendriers et briquets et de toutes les cigarettes.
- Ayez avec vous en tout temps la liste des raisons qui vous ont motivé à cesser de fumer. Est-ce pour votre famille? Pour votre propre santé? Dressez-vous une liste et gardez-la avec vous. Regardez-la chaque fois que vous ressentez l’envie de fumer.
- Changez vos habitudes – Évitez les boissons, les lieux, les aliments et même les personnes que vous associez à la cigarette. L’exercice et un mode de vie actif peuvent aider à stimuler naturellement vos endorphines.
- Récompensez-vous pour avoir cessé de fumer – Pourquoi ne pas mettre l’argent que vous économiserez de côté pour vous procurer quelque chose de spécial?
VOUS AVEZ BESOIN DE SOUTIEN?
Vous pouvez vous tourner vers de nombreuses sources pour obtenir de l’appui dans votre démarche de renoncement au tabac. Joignez-vous à « Votre route vers le succès », notre programme de soutien gratuit en ligne, pour être en contact avec d’autres personnes qui vous offriront de l’appui et de l’encouragement et qui comprendront ce que vous vivez.
Ce programme consiste en partie à cheminer au jour le jour et à se concentrer sur le moment présent. Ne perdez pas votre objectif de vue et demeurez positif. Vous finirez par réussir!
Vous avez besoin d’aide pour décider d’une date d’abandon et des changements à apporter à votre mode de vie pour pouvoir renoncer définitivement au tabac? Nos professionnels de la santé peuvent vous fournir des conseils si vous les contactez au numéro sans frais suivant : 1-866-311-5659.
