Pourquoi est-il si difficile de renoncer au tabac? Chaque année, plus de 35 millions de fumeurs de par le monde essaient de cesser de fumer; pourtant, moins de 5 % arrivent à se priver de la cigarette pendant un an.

La cigarette entraîne une accoutumance car elle vous domine de deux façons. Premièrement, l’accoutumance physique à la nicotine fait que votre corps dépend du tabagisme pour se sentir normal. Deuxièmement, la consommation de cigarettes à intervalles réguliers pendant la journée finit par s’intégrer à votre mode de vie – voir même par définir votre identité. Ensemble, ces puissants obstacles sont très difficiles à surmonter.

COMPRENDRE L’ACCOUTUMANCE

Si vous présentez une dépendance physique à la cigarette, votre organisme croit qu’il a besoin de nicotine pour fonctionner. Par conséquent, si vos taux de nicotine chutent, votre corps vous en informe en manifestant divers symptômes de sevrage – un peu comme la soif vous informe du besoin de vous hydrater et la faim, du besoin de vous nourrir. Parmi les symptômes de sevrage courants, notons : maux de tête, douleurs à la poitrine, troubles de la concentration, anxiété, irritabilité, frustration et insomnie.

Le tabagisme est une habitude dont il est difficile de se défaire. Il en vient presque à définir votre identité et à s’intégrer à votre mode de vie. Avec le temps, vous vous habituez à fumer une cigarette avec votre café du matin, après les repas, pendant les pauses, lorsque vous êtes stressé, au volant, et ainsi de suite. Étant donné que la cigarette vous accompagne tous les jours, apprendre à vivre sans elle constitue un véritable défi. Pour bon nombre de fumeurs, c’est comme mettre fin à une relation. Pour y arriver, il faut obtenir de l’appui, et c’est là que nous intervenons.