October 13, 2011 - 3:30am | by admin
S’il vous est facile de fumer, vous serez peut-être plus susceptible de faire une rechute. Vous pouvez vous défaire de l’habitude de fumer en apportant des changements simples à votre mode de vie.
Cliquez à l’endroit approprié pour découvrir les changements que vous pouvez apporter à votre mode de vie pour faciliter votre démarche de renoncement au tabac!
EN VOITURE
- Essayez une nouvelle station de radio
- Nettoyez les cendriers
- Prenez une collation faible en calories
- Buvez de l’eau
- Apprenez à relaxer sans cigarette
AU TRAVAIL
- Apprenez à relaxer sans cigarette
- Exercez-vous à répondre « Non merci, je ne fume pas », lorsqu’on vous offre une cigarette
- Appelez un ami pour vous relaxer
- Buvez de l’eau
- Évitez les personnes avec lesquelles vous fumez
- Faites une promenade après les repas ou les réunions
- Ayez des carottes en bâtonnet ou des cure-dents à portée de la main
ENTRE AMIS
- Apprenez à relaxser sans cigarette
- Exercez-vous à répondre « Non merci, je ne fume pas », lorsqu’on vous offre une cigarette
- Évitez de consommer de l’alcool
- Socialisez dans des endroits où vous ne pouvez pas fumer
- Buvez de l’eau
- Faites une promenade après les repas ou les réunions
- Évitez les personnes avec lesquelles vous fumez
- Mâchez de la gomme
À LA MAISON
- Nettoyez les cendriers
- Prenez un bain pour vous relaxer
- Ayez des carottes en bâtonnets ou des cure-dents à portée de la main
- Apprenez à relaxer sans cigarette
- Adonnez-vous à un passe-temps qui vous oblige à utiliser vos mains
- Évitez de consommer de l’alcool
- Réorganisez les meubles
- Buvez de l’eau
- Faites une promenade après les repas
- Appelez un ami pour vous relaxer
- Prenez une collation faible en calories
- Déplacez votre téléphone de manière à rester debout
