October 13, 2011 - 3:32am | by admin
La tentation est humaine et nous comprenons que le renoncement au tabac est un des plus grands défis qu’une personne ait à relever. Une rechute en soi n’est pas dramatique, mais elle peut en entraîner beaucoup d’autres.
Rappelez-vous que vous pouvez vous joindre à « Votre route vers le succès » en tout temps durant votre programme de 10 semaines. Vous pourriez y trouver l’appui dont vous avez besoin pour vous remettre sur la bonne voie.
Utilisez cet outil pour savoir quelle mesure prendre après une ou deux rechutes.
1 Cigarette par jour
Il est tout à fait normal de vouloir fumer une cigarette de temps à autre, mais cela peut vous inciter à en fumer plusieurs autres. Rappelez-vous que devenir un non-fumeur est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour vous-même.
Fumer une cigarette ne signifie pas que vous avez abandonné, mais vous devez immédiatement reprendre votre programme de renoncement au tabac. Avez-vous besoin d’aide lors de ces moments de faiblesse?
5 Cigarettes par jour
Vous reprenez l’habitude de fumer. Vous avez fait une rechute et devez déterminer pourquoi le fait de fumer une cigarette vous a incité à en fumer cinq ou dix autres. Vous devez analyser vos envies de fumer et vous demander pourquoi vous êtes de nouveau porté à fumer.
10 Cigarettes par jour
Vous n’êtes peut-être pas revenu à la case départ, mais il s’agit bien d’une rechute. Vous devez déterminer pourquoi vous avez recommencé à fumer. Est-ce à cause des envies de fumer ou de la gestion de vos habitudes? Engagez-vous à reprendre votre démarche et à trouver des moyens de gérer vos moments de faiblesse.
TROP POUR LES COMPTER!!
Vous avez fait une rechute. Il vous faut l’accepter et essayer à nouveau. Cette fois-ci, pensez à ce que vous avez appris et voyez ce que vous pouvez faire différemment. Qu’est-ce qui a bien marché? Qu’est-ce qui vous a aidé à rester sur la bonne voie et quelle a été la phase la plus difficile du processus?
